Сделай себя неповторимой!

Гимнастика для беременных

 

бер1

Благополучная беременность и хорошие роды вполне достижимы, если будущая мама не избегает различных физических нагрузок.

 
     Уже на протяжении 18 лет в нашем клубе проводятся занятия для беременных, и это позволяет говорить о накопленном опыте и качестве проведения тренировок. Вместе со специалистами Областного Перинатального Центра была разработана программа специальной гимнастики для беременных, главный принцип, которой – здравый смысл и знания.
     При составлении программы тренировок учитывается срок беременности и реакции организма на нагрузки.
Валерия Островская директор фитнес-клуба «Фристайл», мама двух дочерей, действующий тренер, о пользе занятий в период беременности:

"При нормальном течении беременности, физические нагрузки не то, что возможны, они просто необходимы. Для будущих мам это полезно, упражнения не несут негативного воздействия ни на плод, ни на саму беременную. Регулярное и правильное выполнение улучшает сердечно-сосудистую деятельность, положительно влияет на нервную и дыхательную систему, улучшает обмен веществ и оказывает благотворное воздействие на протекание беременности в целом.
   - Во время беременности следует исключать такие гимнастические упражнения, как бег, прыжки, повороты и наклоны в стороны. Лучше заниматься по специальной программе, ведь наша гимнастика разработана для того, чтобы ни в коем случае не влиять негативно на развитие ребенка и состояние будущей мамы. Различные направления в гимнастике подготавливают женщину к предстоящим родам: укрепляют мышцы, обучают правильному дыханию и поддерживают психологическое и эмоциональное состояние в хорошем тонусе.

Занятия проходят в группе по 6-8 человек.
Можно заниматься с любым уровнем физической подготовки.
Даже занимаясь в группе, инструктор обязательно подберет программу в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма.

 

инструктор  Власова Ольга:

 

- Гимнастика и физические упражнения при беременности важны, но в умеренных количествах. Мы разработали отличные программы аэробики специально для беременных женщин. Они ориентированы на нужные группы мышц, физическая нагрузка должным образом сбалансирована. Один из главных плюсов занятий во время беременности в том, что они лучше подготовят женщину к физическим усилиям, которые предстоят ей во время родов. 

- Мы предлагаем комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц.

  • Занятие начинается с аэробной разминки на полу или на степ-платформе с небольшой высотой, тренируем сердечно-сосудистую систему 7-10 минут
  • Силовая часть направлена на укрепление мышц рук, спины, груди и ног и регулирования дыхания.
  • Каждое занятие выполняем упражнения для укрепления внутренних мышц бедра и других мышц, участвующих в родовой деятельности, поддержание общего тонуса организма.
  • Все это в сочетании с элементами пилатеса, растяжки и упражнениями на дыхание. Научиться расслабляться во время беременности тоже важно. Релаксация позволяет снизить болевые ощущения, успокоиться и расслабить чересчур напряженные мышцы.
  •  

Занятия позволят Вам сохранить хорошую физическую форму, поддержать себя в тонусе, улучшить самочувствие и, самое главное, помогут подготовить организм к предстоящим родам!

Фотогалерея

Видео

Расписание занятий

 
Время Понедельник
(18.03.19)
Вторник
(19.03.19)
Среда
(20.03.19)
Четверг
(21.03.19)
Пятница
(22.03.19)
Суббота
(сегодня)
Воскресенье
(24.03.19)
08:00
7.45 Кардио, силовая
кардио-силовая 7.45
 
7.45 Кардио, силовая
кардио-силовая 7.45
 
7.45 Кардио, силовая
кардио-силовая 7.45
   
09:00
кардио-силовая
 
кардио-силовая
 
кардио-силовая
   
10:00              
11:00              
12:00              
13:00              
14:00              
15:00              
16:00              
17:00