Сделай себя неповторимой!

Приглашаем на тренировки в 20.00 вт, чт. Для первых 5 записавшихся, скидка 20% на первый месяц тренировок!!! Запись: т. 8-983-412-6404, т.8-901-6322-554

Центр фейсбилдинга

 

fase

Студия «Марвел» (г. Екатеринбург) и фитнес-клуб «Фристайл»

приглашают на Фейсбилдинг


Курс по методике немецкого пластического хирурга - Р.Бенца,

к оригинальной методике добавлены упражнения по осанке - Ф.Александера

и техника телесно-ориентированных психотерапевтов для кольцевых мышц лица.


Мастер-тренер, директор студии «Марвел» -  Конова Лариса

(большой практический опыт работы, тренинги в России и за рубежом)

 

 

Гимнастика для лица и шеи, предлагаемая студией «Марвел», анатомически обоснована, не растягивает кожу и не способствует формированию новых морщин. То есть, занимаясь гимнастикой для лица, вы не бессистемно гримасничаете, а методично тренируете определенные мышца лица и шеи. Во-вторых, комплексы состоят из небольшого количества упражнений, выполнение которых занимает не больше 15 минут в день. В-третьих, упражнения достаточно просты в выполнении и самое главное, вы получите свой личный комплекс упражнений для лица.

 

 Результаты регулярных тренировок мышц лица:

• Овал лица и шея. Подтягивается обвисшая кожа. Формируется четкий овал лица, кожа приобретает ровный здоровый цвет,

   уменьшается или исчезает двойной подбородок. Укрепляется и становится более гибкой шея.


• Лоб. На лбу разглаживаются горизонтальные и вертикальные морщины. Брови поднимаются, повышается тонус мышц верхнего века.


• Глаза. Разглаживаются мелкие морщины вокруг глаз, уменьшаются мешки под глазами, исчезают отеки.


• Губы. Корректируется возрастное опущение губ. Формируется более четкий контур губ. Разглаживаются морщины на верхней губе и уменьшаются носогубные складки.


fase1fase2
Обучающие тренинги-семинары проходят в группах по 10 человек в уютном зале в центре города. Курс рассчитан на 9 часов (3 занятия по 3 – 3,5 часа ). Во время курса Вы обучаетесь работе с мышцами лица, а преподаватель отслеживает правильность выполнения упражнений и контролирует вас в течение курса, пока вы не будете уверены в себе и не научитесь «лепить» лицо «своими руками».

 

Что дает фэйсбилдинг?
Подтяжка лицевых мышц, постепенное омоложение лица. Через 6-8 месяцев занятий по 10 - 15 минут в день эффект сравним с результатом пластической операции. Поскольку возраст больше выдает вялость кожи, а не складки, только мышечная гимнастика способна сделать лицо моложе вблизи, поскольку она реально поднимает упругость и прочность кожи. Гимнастика также улучшает (и существенно удешевляет) питание кожи и ее очистку, поскольку восстанавливается естественное кровообращение. Восстанавливается цвет кожи. Не происходит угнетающего воздействия электромагнитных полей как при аппаратных методах омоложения. Наконец, фэйсбилдинг доступен, так как не требует ничего кроме собственного лица и зеркала.

 

 Однако:

фэйсбилдинг невозможно использовать:

  • при нарушении лицевого нерва;
  • не рекомендуется гимнастика в течение первых 2-х лет после пластической операции, в случае выраженной гипертензии. во время гипертонического криза;
  • это не для ленивых - занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю.

 


Достигаемые цели и эффективность


Омоложение эффективно после 35 лет, эффект, видимый в зеркале, проявляется через 1-2 месяца, восстановление цвета лица - через 7-10 дней; эффект обычно быстрее появляется у более возрастных (60 лет и старше) из-за большего провисания мимических мышц и большей вялости кожи; реально возможно видимое омоложение до 10-15 лет, иногда (при запущенности лица) и более; быстрота получения результата зависит не только от старания клиента, но и его кожи (при тонкой коже изменения начинаются быстрее);
Профилактика и предотвращение старения кожи; профилактикой часто занимаются 20-летние дочери, не желающие к 40 годам выглядеть как мать; ухудшение состояния лица при регулярных занятиях фэйсбилдингом становится невозможным на несколько десятилетий;
 Корректировка лица возможна только в следующих направлениях: улучшение формы подбородка и шеи - своеобразный бодибилдинг; возвращение формы щек к естественному молодому состоянию, в том числе можно в зрелом возрасте убрать носогубные складки или «горькие» складки около рта, возникшие в 20-летнем возрасте, а также формы глаз за счет ликвидации нависания верхнего века; сделать губы пухлыми; для существенной корректировки требуется обычно порядка года; управление мимикой и здоровье. Фэйсбилдинг - гимнастика отдельных лицевых мышц, и клиент должен научиться пользоваться каждой из них по отдельности (напрягать и расслаблять), что приводит к обогащению мимики и улучшению управлению ею, уходит страх заработать лишние морщины; улучшаются возможности снижения утомляемости, головных болей, болей в шее, улучшается, особенно у женщин, эмоциональный фон, увеличиваются возможности быстрого выхода из депрессивного состояния, и, очевидно, фэйсбилдинг улучшает здоровье кожи.
 Упражнение «золотая нить» для расслабления позвоночника и правильного положения головы; серия упражнений для расслабления нижней челюсти, а также подвижности скальпа. Обучение управления отдельными мышцами. Осознание напряжения мышцы, увеличение напряжения. Использование пальцев в качестве тренажеров, не растягивающих кожу. Изометрические упражнения.
 Упражнения для мышц верхней части лица: лобной (против морщин на лбу и нависания верхнего века), височной (против «гусиных лапок» и для улучшения состояния верхней части щек), сдвигающей брови (против вертикальной складки на лбу).
 Упражнения для мышц щечной области: скуловой, носогубной складки, улучшения области под глазами, поднимающей углы рта ( против опускания углов рта, носогубной складки и складок около рта, для улучшения формы щеки), побочной мышцы смеха ( против опускания щек, складок около рта), щечной (для возвращения формы щек, предотвращения закусывания щек), поднимающей верхнюю губу (против носогубной складки, для улучшения области под глазами и формы щек), кольцевой мышцы рта (для улучшения формы губ, против складок на верхней губе).
 Упражнения для кольцевой мышцы глаза, мышцы верхнего века и поднимающей верхнее веко (для уменьшения утомляемости глаз и улучшения зрения, против нависания верхнего века, морщин под глазами и в области «гусиных лапок»).
 Упражнения для мышц нижней части лица и подкожной мышцы шеи (для ликвидации двойного подбородка, улучшения формы подбородка, формы и вида шеи).
 Приемы массажа для скальпа и кольцевых мышц глаз и рта.
 Упражнения для поверхностных и глубоких мышц шеи (для улучшения кровообращения, расслабления мышц шеи, улучшения функционирования шейного отдела позвоночника).
 Форма выполнения упражнений подбирается индивидуально для каждого. Составляется индивидуальная программа. Выполнение упражнений контролируется и доводится до полного понимания и осознания. Дается механизм постепенной замены одних упражнений другими, режимы усиления мышц и поддерживающий.

 

foto4Фейсбилдинг – вопросы и ответы
Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо «уставшим»: мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки «уставшего лица» становятся заметны уже с 25 лет!
Конечно, качественная косметика помогает выглядеть молодой дольше. Но воздействие это одностороннее, снаружи, а истинная причина – внутри.

 

Что такое фейсбилдинг и насколько нова эта методика?
Термин «фейсбилдинг» происходит от английского «face» - лицо и «building» - строительство. Аналогично бодибилдингу, который переводится как «строительство своего тела», фейсбилдинг – это «строительство своего лица»
Мода на эти упражнения идет волнами. Лет десять назад на них был бум, появились книги, публикации и т.д. Но смысл здесь в том, что все время нужно что-то делать. Точно так же, как и с телом: если растянулся живот, бесполезно просто мазать кремом и ждать, когда он уменьшится. Мы идем в спортзал. И, кто хочет, тот добивается результатов. Если состояние мышц лица обычного человека к 40 годам перенести на мышцы тела, и это подтверждают хирурги, то человек не смог бы двигаться.
Мышц на лице много, а мы используем только малую часть – когда едим, в основном. Эти мышцы прикреплены сразу к коже на лице, и если только мышца перестает работать, с возрастом это немедленно отражается на лице, в отличие от других частей тела, которые не так стареют, как лицо. Но этого можно избежать, если прилагать определенные усилия. А их много не надо. Мышцы лица очень маленье, поэтому их легко прокачать, а тренировать их можно сидя, лежа, смотря телевизор, принимаю ванную – абсолютно в любом положении. Тренироваться можно самостоятельно и эффект становится заметен достаточно быстро.
Зачем же тогда нужен специалист по фейсбилдингу, - спросите вы?
Чтобы избежать ошибок. Информации по мышцам лица очень много. И специалист подскажет, как правильно выполнять упражнения, как долго и как часто, что делать до и после занятия, чтобы упражнения были эффективней. Есть очень много нюансов, и необходимо, чтобы это все легло на хорошую почву. У человека должно сложиться представление по анатомии лица, чтобы в дальнейшем он мог переработать новую информацию, понять, подходят ему какие-то новые упражнения или нет. И про разные системы нужно поговорить на занятиях, ведь на изучение литературы уходит очень много времени. Конечно, кто хочет, может изучить ее самостоятельно. Ничего нереального не существует. Но у специалиста, как правило, есть хороший опыт, какие-то свои находки, какие-то легкие и эффективные собственные упражнения, которых нет в литературе.
Что можно корректировать с помощью фейсбилдинга?
Очень сильные улучшения идут по носогубным складкам. Есть отдельные упражнения на увеличение или уменьшение щек, можно убрать мимические морщины, подкорректировать контур лица. Разглаживается кожа, появляется тонус, улучшается цвет лица. Если, конечно, заниматься.
В течение двух недель вы осваиваете упражнения, а потом уже занимаетесь самостоятельно. На это уходит 15 минут утром и 15 минут – вечером. Обязательно утром и вечером, либо разбить их как-то в течение дня. И желательно не пропускать. Ведь человек принимает ванную, чистит зубы каждый день – вот и здесь это тоже нужно сделать привычкой. Можно заниматься и одновременно мыть посуду или гладить белье, а некоторые упражнения можно выполнять в машине, стоя в пробках.
Можно ли исправить те «дефекты», которые передались по наследству? Скажем, нависающие веки или те же носогубные складки, появление которых не связано с возрастом?
У детей ведь не бывает глубоких носогубных складок, правда? Они все равно появляются с возрастом, когда мышцы теряют эластичность. И нужно пробовать заниматься. Если кожа там очень сильно висит, то это все равно означает слабые мышцы, именно они передались по наследству от отца или матери. При сильных дефектах человек, конечно, может обратиться и к косметологу, и к пластическому хирургу.
Фейсбилдинг – альтернатива или дополнение косметологии и пластической хирургии?
У каждого индивидуально. Бывают ведь и определенные, сложные случаи, где может помочь только пластический хирург.
А альтернативой ботоксу и др.
Ботокс парализует мышцы, и у всех на это разная реакция. Бывает, что после ботокса сильно меняется мимика. Много случаев, когда человек получил не то, что хотел. Занимаясь фейсбилдингом, ты просто возвращаешься к своему первоначальному состоянию молодости. Методика очень эффективная.
Неужели прямо-таки стопроцентная гарантия результата?
Это неоспоримо! Другое дело, если ты не хочешь, или тебе лень. С лицом – то же самое! Поэтому даже не нужно сомневаться, что это не поможет. Просто нужно знать, как. На какие мышцы работать, что нужно именно тебе. А накачиваются мышцы в любом возрасте, абсолютно в любом.
С какого возраста можно заниматься фейсбилдингом?
С любого! Конечно, в 12 лет это вряд ли нужно. Но в 25 – это уже нормально. Если ты начнешь заниматься в 25 лет, ты всегда будешь отлично выглядеть. Когда ты выполняешь эти упражнения, ты отодвигаешь часы назад. Что портит лицо? Мимические морщины – когда мы хмуримся, например. А эта гимнастика учит расслаблять мышцы и владеть своим лицом. Ты можешь чувствовать, что не надо морщиться.
...Но в любом случае, если человек видит свои успехи на лице, у него улучшается настроение. А успехи действительно очень видимы. Уже через две недели человек чувствует изменения. И чем дальше, тем больше. Прилагая усилия, мы стопроцентно добиваемся результатов.

 

Фотогалерея

Видео

Расписание занятий

 
Время Понедельник
(20.11.17)
Вторник
(21.11.17)
Среда
(22.11.17)
Четверг
(сегодня)
Пятница
(24.11.17)
Суббота
(25.11.17)
Воскресенье
(26.11.17)
08:00
Кардио, силовая, stretch
Ягодицы,пресс(идет набор)
Кардио, силовая, stretch
Ягодицы,пресс(идет набор)
Кардио, силовая, stretch
   
09:00
Кардио, силовая, stretch
Йога 9.30-11.00
Кардио, силовая, stretch
Йога 9.30-11.00
Кардио, силовая, stretch
   
10:00        
Йога с 10.00-11.30
   
11:00          
АКВА-АЭРОБИКА 11.30
 
12:00          
АКВА-АЭРОБИКА 12.40
 
13:00
HOT IRON
 
STRETCH
 
HOT IRON
   
14:00              
15:00              
16:00              
17:00              
18:00
Кардио, силовая, stretch
Калланетика
Кардио, силовая, stretch
Калланетика
Кардио, силовая, stretch
   
19:00
Кардио, силовая, stretch
Калланетика
Кардио, силовая, stretch
Калланетика
Кардио, силовая, stretch
   
20:00
HOT IRON (идет набор)
 
STRETCH (идет набор)
 
HOT IRON (идет набор)