Сделай себя неповторимой!

Приглашаем на тренировки в 20.00 вт, чт. Для первых 5 записавшихся, скидка 20% на первый месяц тренировок!!! Запись: т. 8-983-412-6404, т.8-901-6322-554

Услуги


1. Групповые программы:

Функциональный тренинг

Калланетика

Hot Iron

Кардио, силовая, растяжка

Упругие ягодицы, пресс

Йога
Фитнес для беременных


2. Аква-программы:

временно отменены

 

3. Персональные тренировки:

восточный танец

кардио+силовая


Посещая наш клуб, вы всегда можете выбирать — либо заниматься самостоятельно, либо с персональным тренером.
Какие преимущества имеет персональный тренинг относительно занятий в группах? Эффективность зависит не только от ваших личных усилий, но и от того, как организована тренировка, и правильно ли вы выполняете те или иные спортивные упражнения.


Есть несколько причин, чтобы начать заниматься с личным тренером:

  1. Квалифицированный и опытный тренер составит индивидуальную программу с учётом физиологических особенностей Вашего организма и с учётом личных пожеланий, что поможет Вам начать тренировки с максимальной эффективностью.
  2. Занимаясь по программе, разработанной и предназначенной специально для Вас, Вы добьетесь результата намного быстрее.
  3. Ваш персональный тренер проследит за правильностью выполнения упражнений, что гарантирует максимальную отдачу от каждой тренировки.
  4. Персональные тренировки комфортны и безопасны, так как позволяют свести к минимуму риск получения травм.
  5. Личный тренер будет следить за вашим прогрессом, чтобы Вы не останавливались на достигнутом, вовремя уменьшит или увеличит нагрузку, внесет изменения в программу.
  6. Персональный тренер - это дополнительная мотивация и стимул продолжить идти по пути самосовершенствования.
  7. Моральная поддержка очень важна во время тренировок, ведь справляться с нагрузками не всегда бывает легко, а иногда просто нет желания или настроения заниматься.
  8.  Под руководством опытного личного тренера Вы добьетесь больших успехов!

 

 

4. Фитнес-бар


В фитнес-баре нашего клуба царит домашняя, теплая атмосфера. Вам здесь всегда будет комфортно и приятно находиться. Что может быть лучше после интенсивной тренировки расслабиться в комфортной обстановке за приятной беседой, попивая божественный травяной чай или насладиться натуральным соком, выпить воды или кислородных коктейлей. Вы всегда можете попробовать белковые ккоктейли и другие напитки для коррекции фигуры.

 

К ТРЕНИРОВКЕ РЕКОМЕНДУЕМ:

Энергетические напитки - помогают быстро переключиться на занятия спортом, особенно утром или в конце рабочего дня. В составе почти всех энергетиков — кофеин в легко усваиваемой форме (поднимает тонус), таурин (улучшает работу сердца), карнитин (усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц).
Свежевыжатые соки - необходимая жидкость и кладезь витаминов и микроэлементов, из соков всё это поступает прямиком в клетки, не тратя силы организма на переваривание клетчатки и пищевых волокон.
Чаи травяные, каркаде, мате, ройбуш и т. д. - прекрасно утоляют жажду, а особые свойства каждого сорта «подкрепляют» спортивные результаты.
Спортивное питание– дополнительная помощь организму при физических нагрузках, для восстановления организма, для набора и сохранения мышечной массы. Способствует похудению и общей коррекции фигуры. Специалисты советуют употреблять спортивное питание не только профессиональным спортсменам, но и тем, кто серьезно относится к своему внешнему виду, желает улучшить фигуру и поддерживать организм в хорошей физической форме.

Вот тут на помощь и приходит спортивное питание – большинство активных добавок не только восполняет потребность в энергии, но и улучшает внутренние процессы организма.

Мы всегда рады видеть Вас в нашем фитнес-баре!

 


Правила посещения фитнес-клуба "Фристайл"


1. Администрация оставляет за собой право менять прайсовую стоимость занятий. Перерасчет предоплат производится с соответствии с изменениями.
2. Клуб работает по системе абонементов. Оплата абонемента следующего месяца должна быть произведена до последнего  числа текущего месяца. Первого числа месяца неоплаченные места поступают в продажу. По истечении срока действия абонемента, занятия не переносятся на следующий месяц. Уважительной причиной может являться болезнь (копия больничного листа). Только при предъявлении копии больничного листа (для студентов – справки), срок действия абонемента может быть продлен.

3. Можно отработать 2 пропущенных занятия в этом же месяце в специально установленные часы или в тех группах, где есть свободные места.

4. Для тренировок необходимо переодеться в спортивную одежду и кроссовки, а также соблюдать правила общей и личной гигиены. Просим Вас соблюдать чистоту во всех помещениях клуба. В верхней одежде и уличной обуви ходить по помещению Клуба не разрешается. Администрация вправе запретить тренировки в уличной обуви или без спортивной обуви.

5. После окончания тренировок необходимо вернуть использованное оборудование в специально отведенные места. Члены Клуба несут материальную ответственность за порчу используемого инвентаря или оборудования.
7. Групповые занятия проводятся по расписанию, которое может быть изменено администрацией Клуба. Просим Вас приходить на занятия без опозданий.
8. Не оставляйте личные вещи и одежду без присмотра. Используйте для хранения шкафы в раздевалке. За утерянные или оставленные без присмотра вещи администрация ответственности не несет.
9. За технические неудобства, связанные с проведением городских сезонных профилактических и ремонтно-строительных работ, администация Клуба ответственности не несет.
10. Администрация Клуба рекомендует Вам пройти медицинское обследование до начала посещения занятий, так как Вы несете персональную ответственность за свое здоровье.
11. Администрация Клуба не несет ответственность связанную с ухудшением здоровья, если состояние здоровья члена клуба ухудшилось в результате острого заболевания, обострения травмы или хронического заболевания, имеющегося у члена клуба до момента посещения.
12. При нарушении правил Клуба администрация оставляет за собой право пересмотреть срок действия Вашего договора.

 

Несколько советов начинающим:
Тренировка начинается в раздевалке
Потратьте несколько минут на то, чтобы успокоиться и подумать подробно о предстоящей тренировке – это повысить вашу мотивацию, выносливость и настроит тело на сжигание калорий и строительство мышц.
Дышите глубоко во время переодевания
Очень часто мы торопимся на занятие и прибегаем в раздевалку, запыхавшись. Мелкое неровное дыхание увеличивает беспокойство и напряжение, поэтому, когда вы начинаете переодеваться, делайте глубокие вдохи через нос и выдохи через рот. Это насытить клетки кислородом, увеличит ваш уровень энергии и вернет ясность уму.
Пейте много воды
Исследования показывают, что те, кто во время тренировкой пьет воду, до 2/3 дольше и эффективнее занимается фитнесом, чем те, кто не получает достаточно много жидкости. Обязательной пейте перед тренировкой и потягивайте воду во время, ведь обезвоживание – одна из причин быстрой усталости.


№ п/п

Наименование  фитнес  услуг

       Расписание занятий

Ед. изм.

 

Цены

Дни недели

Время

Абонент на мес.

Разовые посещен.

1.

 

 

 

Кардио, силовая, растяжка 

 

Пн, ср, пт

Пн, ср, пт

8.00, 9.00

18.00,19.00

Руб.

Руб.

2 650-00

3 250-00

500-00

500-00

2.

Калланетика, Pilates

Вт, чт

18.00, 19.00

 

 

 

Руб.

 

2 800-00

 

 

 

500-00

 500-00

3.

 

 

 

 

 

 

Руб.

 

 

 

500-00

 

4.

HOT IRON+растяжка

 

Пн, ср, пт

13.00

Руб.

 

2 800-00

500-00

5.

 

 

 

 

 

Руб.

 

 

500-00

 

 

6.

Йога

 

Вт, чт +

 пятница

 

 

Вт, чт.

9.30

 10.00

 

 

20.00

 

 

Руб.

 

 Руб. 

 

Руб.

3 950

(3 раза)

 

 (2 раза)

3 350

550-00

 

 

 550-00  

7.

 

 

 

 

 

 

Руб.

 

500-00

8.

Фитнес для беременных 

 

Пн, ср,пт

 12.00

Руб.

 

2 800-00 

500-00

 

 

9.

 

Аква-фитнес 

ст. Труд

 Суббота

 Суббота

 

 10.10

 11.30

 

 

 

 

 Руб.

 Руб.

 2 200-00

 

 600-00

 600-00

 

 

 

Фотогалерея

Видео

Расписание занятий

 
Время Понедельник
(20.11.17)
Вторник
(21.11.17)
Среда
(22.11.17)
Четверг
(сегодня)
Пятница
(24.11.17)
Суббота
(25.11.17)
Воскресенье
(26.11.17)
08:00
Кардио, силовая, stretch
Ягодицы,пресс(идет набор)
Кардио, силовая, stretch
Ягодицы,пресс(идет набор)
Кардио, силовая, stretch
   
09:00
Кардио, силовая, stretch
Йога 9.30-11.00
Кардио, силовая, stretch
Йога 9.30-11.00
Кардио, силовая, stretch
   
10:00        
Йога с 10.00-11.30
   
11:00          
АКВА-АЭРОБИКА 11.30
 
12:00          
АКВА-АЭРОБИКА 12.40
 
13:00
HOT IRON
 
STRETCH
 
HOT IRON
   
14:00              
15:00              
16:00              
17:00              
18:00
Кардио, силовая, stretch
Калланетика
Кардио, силовая, stretch
Калланетика
Кардио, силовая, stretch
   
19:00
Кардио, силовая, stretch
Калланетика
Кардио, силовая, stretch
Калланетика
Кардио, силовая, stretch
   
20:00
HOT IRON (идет набор)
 
STRETCH (идет набор)
 
HOT IRON (идет набор)